Dag två

Idag har det varit lite bättre ordning på planeringen. Så idag har det inte trillat in något onödigt eller ogenomtänkt. =)

Frukost: Blåbärssmoothie + omega3 + magnesiumtillskott
Lunch: Broccoligratinerad fisk och syrade grönsaker
Mellanmål: En avokado
Middag: Favorit i repris, från lunchen, alltså fisk och grönsaker. (det är lyxigt att hämta mat på restaurang med buffé)

Nu ska det bli en kopp te för att avsluta kvällen. Imorgon är det dags för universitetet igen, så då blir det en sen kväll och planering är ett måste. Tror att det kan få bli en smoothie att ta med.

Gör vi som vi alltid har gjort får vi också samma resultat som vi alltid fått. Nya vanor nya resultat!
Kramen!

Hösten, underbara hösten

Jag har inte alltid varit en höstmänniska men i år känner jag mig redo för hösten, jag njuter av alla underbara färger såväl i naturen som i butikerna. Sommaren var riktigt bra och jag tror att det är en av anledningarna till att jag välkomnar hösten. Jag hann ladda batterierna, jag hann få sol på näsan (ja det var faktiskt sol i sommar).

Och jag inte bara välkomnar det fina med hösten, jag tycker det är sjukt mysigt med regn och blåst, det är hösten, det är i min värld mys. Hösten är också en tid för förnyelse, tid för nytt. Tänk själva när vi gick i skolan då var det på hösten den nya klassen började, då vi "blev" äldre. Den lyckan måste vi komma ihåg. Komma ihåg storheten med hösten!

Igår, på min butiksfriadag, passade jag på att ta en tur på stan. Var i stort behov av en ny bh. Gick rätt smärtfritt, så skönt att Lindex har ett bra utbud på större kupstorlekar. Och att jag numera faktiskt kan köpa bh i en "vanlig" butik. Många valmöjligheter fanns. Förutom bhn blev det även ett gäng nya strumpbyxor, blå och gröna att läggas till de orangea jag köpte flrra veckan. Älskar färg! Och då kan man ha svarta kläder. När man sätter till glada strumpbyxor eller en scarf. En ny supersnygg scarf blev det hos Fashion Craze, det tar alltid flera timmar att komma ut därifrån. Vi har massor att prata om :) och innan jag kom därifrån hade jag lyckats hamna i provhytten. Supersnygga och sköna byxor i blått, grönt, rött, svart och manchester provades (får nog bli såna sen) och även en poloklänning/tunika provades och fick åka med hem. Superskön bomullstyg, stickad, med snyggt diskret mönster över bysten. Kommer bli kanonsnyggt ihoo med de nya strumpbyxorna :)

Nu ger vi oss ut i en ny underbar höstdag. Le det gör allt mycket lättare!

Kramen

Suposed to...

Sista veckan har inneburit många tankar. Tankar av många olika slag, tankar spretandes åt alla håll. Vad, hur, varför, när???

Vissa tankar, beslut, är lättare än andra. Har vuxit fram under mycket tänkande. Sen är det de där som kommer som en blixt från klar himmel och som ställer allt lite mer på kant. Påverkar lite mer och kräver lite mer eftertanke. Och så dom där tankarna som sätter en själv i första istället för sista rummet. De tankarna om mig och vad jag vill.

Problemen uppstår när dessa tankar koliderar lite med varandra. När de blir motsträvande poler istället för sammanförande.

Ackopenjerad av höstens intåg. Höstens vackra färger tar sig an sommarens gröna friskhet. Hösten känns skön, jag välkomnar den. Den och beslut som fattas med hopp om framtid. Beslut som släpper på tryck, som ger glädje.

De beslut som nånstans behöver mer tid ligger och mognar, vänds på och kommer även de möta höstsolens värmande strålar.

Ni vet, allt kommer till rätta i slutändan.

Njut av dagen, det är det enda exemplaret du har!
Kram

Tidig lördagsträning.

Blev en tidig kväll i går, tidig i säng. Ska jobba idag så nattsudderi var ingen plan. Men med skit på tv så var jag nerbäddad redan klockan nio-halv tio. Sugen på ett träningspass ställde jag klockan på tio över sju. Nu är klockan halv sju och jag har varit vaken en stund. Pigg men hungrig och träningssugen. Så nu står äggen o kokar. Provade för ett tag sen att planda keso o kokt ägg, trodde inte själv att det skulle va gott men det var det. Så tror att det ska bli en sån blandning nu.

Det har rullat på ganska bra med maten, föll dock för frestelsen igår och åt lite godis och massa fulfika. I övrigt har jag lagt till lite bulgur nån gång och även knäckebröd som innan träningmellis. Mycket smör o ost är det som gäller!

Hittade på coop både mandelmjöl och den stora förpakningen med fiberhusk, så ska leta upp nåt LCHFbröd och prova det. Känner att det ibland kan va bra med nåt snabbt till frukost eller till mellis. Men vill inte äta vanligt bröd och inte för mycket knäckebröd. NU fick jag dock en id`e om LCHFknäcke... Tål att funderas på. =)

Nu är frukosten klar och sen bär det av mot gymmet.

Känslomässigt talför

Att vara känslomässigt talför är inte alltid det lättaste. Jag inser mer och mer hur påverkad jag är av gamla förhållanden. Att vara inkörd på att vissa saker ska vara på ett visst sätt finns med. Tyvärr får det mig, att i vissa situationer, vara allt annat än talför. Att släppa sin gard och bli sårbar när det gäller känslor är i vissa avseenden svårare än att bestiga ett berg. Jag hade mitt livs hittills största känslomässiga bergodalbana för drygt tre år sen. Att bryta ett fyra års förhållande är inget man gör bara så där. Fast när det väl hände visste jag och det skulle antagligen besparat mig många sömnlösa nätter om det hänt lite tidigare. Men det är sant som man säger: hoppet är det sista som överger en. Men i detta förhållande så anpassade jag mig mycket efter en annan persons uppfattningar. Och jag gör gärna uppoffringar för den jag lever med, men man måste också få uppoffringar tillbaka. Vissa saker bör dessutom inte vara något man ska behöva offra. Vissa saker är att vara i ett förhållande. Att man i vissa lägen villkorslöst ställer upp för den andra. Att man har den andres välmående i sitt första rum. Och vad som är välmående för mig behöver ju inte nödvändigtvis vara det för den andre. MEN om det är något som påverkar den andres välmående och är en förhållandevis liten uppoffring för mig, då är den uppoffringen självklar. För mig. Det har tyvärr inte alltid varit så tillbaka och det är en av mina stora akilleshälar när det kommer till känslomässig trygghet. För att inte få den uppoffringen av den man lever med är som att få ett slag i magen. För mig är det inte en uppoffring för mig är det att älska.

Att se bortom den ryggsäck man har med sig är tyvärr inte alltid det enklaste och även om varje nytt möte ska ses med nya ögon krävs det i vissa fall så lite för att man ska gräva i gamla känslor. Kanske är det just därför det är så vanskligt med känslor. Lika mycket som de kan lyfta en till skyarna lika mycket, om inte mer, kan de också sänka en i bott.

Hur tar man sig ur ett destruktivt känslobeteende? Genom öppenhet! Det är också det som gör en sårbar!

Men vågar man inte vara sårbar är det också svårt att älska och att älskas. Hinder är till för att klättra över inte för att stoppas av.

Pusd o kram

Höstens mys är i antågande

Nu tycker jag att hösten har kommit till oss. Även om de fina dagarna fortfarande är varma är det en viss kyla i vindarna. Men jag gillar det! Även om sommaren varit si så där vädermässigt så är jag nöjd med den. Jag har haft tid och tålamod att vara ledig. Njutit av att ha tid för mig själv, tid att lära känna en ny del i livet. Även regniga dagar är fina dagar. Men jag har så många fina dagar med mig från sommaren. Stranddag med mosters bus, skogsvandring med bästa kollegan, otaliga fikaturer med fina vännen och lata dagar på en klippa med finaste. Kollade igenom alla foton som tagits i sommar och det är mycket kärlek och glädje i dom. Så höstens projekt är att scrapa album och minnas tillbaka. Det kommer vara min energi i höstmörkret.

En annan sak jag gillar med hösten är rutiner, ordning på träning och också kost. Ja, jag tycker att somnaren får vara lite lösare. Glass, fika och korvgrillning avlöser varandra. Funkar under sommaren, men nu är det rutin som gäller igen! Fikaturer runt om halva Värmland sätter sina spår ;0)
Har tre kilo, ungefär, som jag vill/behöver tappa. Det är den lilla magen som degat över. Och deg är ju precis vad jag ätit massor av!
Ska försöka få in nåt pass styrka i träningen. Flåset kör jag ganska hårt på i Zumban, även om det är si så där när jag hamnar på en stepbräda =P

Och nästan det bästa med hösten är alla sköna tröjor och goa halsdukar/sjalar man får frossa i. Det och att få kura upp sig i en soffa med ett glas rött, en bra film eller bara en mysig brasa.

Ja som ni ser så ser jag fram emot hösten. Ser fram emot nya projekt och sköna dagar. Den här soliga onsdagen ska tillbringas i butiken och ikväll är det välbehövlig vilodag.

Kram och ta vara på dagen, den blir inte bättre än vi väljer att göra den!

Ups and downs

Ja så är ju livet och tur är väl det. Ömsom regn ömsom sol... Jag vet inte om jag läser in, tänker och"ser" saker mer än det är. Att släppa taget är inte så enkelt efter att ha gått på nitar förut. Samtidigt som man måste våga igen, våga och ta lärdom. Inte alltid så lätt.

Mår ändå så bra och känner mig hemma här. Att landa här har inte varit bara, det har krävts jobb och anpassning. Men som sagt känner mig hemma här igen. Var på besök i Sbg förra veckan och trots att det blev ett kort besök just i Sbg (vi spenderade tiden hos Vs föräldrar på Österlen). Trots kort besök i Sbg är jag hemma där, jag trivs o mår bra. Men jag kände även att jag avslutade ett kapitel nu. Jag tog en tur i gamla kvarteret och kände mig lugn inför det. Självklart är det en speciell känsla och känslan inför att kunna stöta på nån är lite speciell. Det var ju som sagt en kort besök så det blev bara en biltur. Men jag åkte därifrån och bläddrade vidare. Den känslan har jag inte riktigt haft. Förståligt förstås. Jag kommer alltid ha en bit av hjärtat där och det kommer alltid va nåt speciellt, men att komma vidare är samtidigt ett stort steg.

Och det där med att lämna ifrån sig en bit av sig själv är både underbart och skräckinjagande. Kanske med tanke på att man en gång gett bort en bit som tappades bort. Då är dom där bitarna mer värdefulla och sårbara! Samtidigt finns det bitar som måste ges bort...

Att ge bort och även att ta emot. Hur man tar emot och vårdar det ömt, utan att hålla för hårt. En balansgång på hög höjd, till viss del utan skyddsnät. Och utan skyddsnät är det extra viktigt att sätta fötterna rätt, ett varsamt steg i taget.

Jag mår bra, fylld till bredden av välmående.

"När man lämnat bort en bit av sitt hjärta som tappats bort, då håller man lite hårdare koll på nästa bit som ges bort. Fast ger man inte bort den växer den fast och skaver."

Nu är klockan snart tre och jag borde sova för länge sen. Eller borde?! Men det är en sån där natt med massor av känslor, känslor som gärna svallar över både åt ena o andra hållet.

Slår på spellistan som innehåller fem låtar och repeatar den ett tag. Tids nog, tids nog blir allt som det ska.

Kramen!

Inspirerande blogg

Hittade via twitter, ja jag har gett mig in i den leken ;0) en ny blogg. Söt utan socker heter den och skrivs ac en 30årig tjej som äter Lchf. Och jäklar vilken inspiration jag fick till massa ny god mat, och det bara genom att läsa någemra få inlägg på första sidan. Denna bloggen kommer vara välbesökt kan jag lova. Måste bara fylla på skafferiet med basvaror så som fiberhusk, mandelmjöl mm

Nu ska jag sova och drömma om frallor och lassange som inte ger uppsväld mage.

God nattkram till er alla söta

Det var något tunga ben på Zumban idag. Var inte den bästa lunchen och mellanmålet blev lite så där. Men visst fart var det, men kände av vaderna på slutet. Det har ju dock blivit en del träning denna veckan med pass söndag, måndag, tisdag, torsdag. Funderar på om jag ska slita mig ur sängen o gå på fredagsFYSen klockan 07.00... Får ae hur det känns när jag går å lägger mig. I övrigt har det varit en så där vecka, kännt mig lite depp och lättirriterad. Vet dock varför, men det blir ju inte bättre av att det är annat som liksom spär på känslan.

Hade en trevlig kväll med fina Jessica igår, musikquize på en pub i karlstad. Det lättade upp humöret rejält iallafall. Hoppas att det blir en bra helg som kan öka må-bra-hormonerna lite grann.

Nu dusch o mat, sen soffan och planering av kommande veckor.

Kram

Så var det dag två denna vecka och på ordning och reda. Var inga större problem med sug efter snask igår. Åt två (?!) knäckemackor med gräddost till mellis innan träningen och sen åt vi ugnsfalukorv o blomkål/morötter. Falukorv kan ju vara lite si så där, både kolhydratsmässigt och kötthalt. Men kolh i både coops nästgård och denna jag köpte igår, kan ha varit icas, ligger på 4gr/100gr. Kötthalten är kanske inte superhög, men thats falukorv. Men eftersom kolhydraterna är okej tycker jag att det ett bra, billigt och enkelt alternativ.

Träningen däremot blev inte alls vad det var tänkt. En person till Zumbapasset blir lite väl tomt. Så gjorde ett halvdant försök att köra igenom expresspasset 10-10-10 som jag ska hålla ikväll. Har ju tränat det kanske två-tre gånger men inte kört det. Så vi får väl se hur det går ;0) en sak är säker det kommer att flåsas rejält i micken. Två steplåtar som verkligen suger musten ur benen. Men skam den som ger sig. Även om jag tycker jag har rätt hög intensitet på Zumban så tar jag helt slut på stepen.

Nu är det dock dags att lämna varma sängen. Frukost och sen jobb. Får väl stoppa ut fötterna försiktigt så jag slipper få kattens klor i dom. ;0)

Kram och kon ihåg att fråga om det är något du undrar över!

Matplanering

Så var första "vardagen" igång efter semester och ledighet. Jag har ju lite ledigt kvar att se fram emot, men fina har börjat jobba igen så får nog tycka att det är vardag igen. Igår kväll när jag gjorde slut på de fyra bitar son fanns kvar i godispåsen bestämde jag att så nu får det vara slut med onödigt snaskande. Och definitivt slut på alla mackor.

Så planering av veckans mat är någorlunda gjord, jag är ju två denna veckan så blir gemensam planering ikväll. =0)

Men grunden är iallafall
frukost: tillbaka till äggen
Lunch och middag kan få innehålla lite högt på kolhydrater, men helst inte middag.
Mellanmål träningsdagar: keso eller turkisk yoghurt med nektarin och EN knäckemacka med ost.
Nötter och mörk choklad ör för helgerna, men en rejäl utrensning vore inte fel.

De dagar jag inte jobbar har jag möjlighet att få lunch från Nya Matlaget ute på HK center. De har buffe med två eller tre rätter och stort fint salladsbord. Supergod och vällagad mat, så det är toppen som avlastning i mattristessen.

Är lite spännande detta med att samköra matrutiner och kostupplägg. Nu i sommar har vi inte brytt oss något speciellt, kanske mest jag som gett avkall. Blivit lite potatis och pasta förutom just alla smörgåsar. Gjort är gjort men nu vill jag tillbaka till en kropp som mår bra. Och att jag mår bra av att träning och kost samkör.

Känner mig taggad för en höst med fokus på muskler ;0)

Kram och heja Svenskarna i OS

Home sweet home

Hemma efter en långhelg i Stockholm. Det resulterade i, förutom mys, en ny sportbh, nya inneskor, nytt träningslinne och en flytväst. Skor, bh och linne är redan invigt då kvällen bjöd på Zumba och Core. Snurra till det lite i coren, men inget som inte gick att lösa.

Veckan som väntar är fylld med träning. Zumba på måndag, 10-10-10 och Core på tisdag, Zumba på torsdag och Crossfit på fredag morgon. Lite jobb ska det hinnas med också. Tis, ons och lör är mina dagar denna veckan. Känns helt okej =0)

I helgen är det fortsättning på torgfesten, så blir nog nån tur på stan o öltältet. Förutom det är det roadtrip med J på fredag.

Ska se till att komma i fas med maten igen också. Börjar synas det här sommarmummset. Har blivit en hel del smörgåsfrukostar på sista tiden och det visar sig! Känner att det är en sak om det blir lite kolhydrater till lunch och/eller middag men alla dessa mackor till frukost är inte okej. Blivit en del glass och snask också, även om glass också får va okej på sommaren. Är ju dock lite varning på detta med att ha nån att dela matlagning och kvällsmys med, lätt att det blir både det ena och det andra ;0) Alltid är det nåt!

Soffan och OS bjuder kvällen på och snart, snart får jag krama på finaste hjärtat igen.

Kram och just do it.

Sommarvikt

"Kom ihåg" att ställa mig på vågen innan frukosten. Skräckblandad förtjusning kan man väl säga. Vet ju vad jag stoppat i mig sista tiden, så sent som igår kväll! Men det kändes helt okej 1,7 upp, visserligen på en månad eller 1kg på två månader. Vägde 64,8 siste april och 64,1 siste juni. Nu väger jag 65,8. Jag vet att vikten kan vara ganska ovesäntlig eftersom muskler och fett väger olika, men nu har jag legat på en ganska likvärdig träning och mest kondition. Även om det sista månaden varit dubbelt upp på energin på Zumban och jag har försökt o jobba mer fitness och styrka i rörelserna. Kanske är det därför det "bara" är ett kilo.... Oavsett så känner jag mig nöjd över att jag hållt mig hyfsat och jag känner mig hyfsad i kroppen. Visst har pluffset under naveln kommit igen lite och ett annat resultat av att jag äter mycket kolhydrater är att bh:n blir lite trängre. Kanske nåt en del skulle va glada över, men jag har så jag klarar mig ändå ;0)

Så nu är det augusti kvar på "sommarmånaderna" och det är en fullspäckad månad som kommer att få bli lite som den blir. Från och med den 20e kommer jag dock ligga högre i träningsdos igen då vi drar igång höstschemat på gymmet. Känns skönt att komma igång och tanken är att få till en så toppad mat- o träningsmånad som möjligt augusti/september. Ska nog lägga upp en liten plan, det är alltid lättare då.

Det märks att jag är själv va?! Två inlägg på mindre än en timme och ändå har jag hunnit med att göra och äta frukost ;0)

Den tänkta cykelturen till jobbet regnade precis bort, får bli bilen.
Kram

Att sakna

Att det kan kännas så tungt att vara utan, att vara utan till och med en dag. Jag skulle vilja krypa in under ditt skinn för att vara riktigt, riktigt nära. Ett dygn sen jag hade dina varma armar om min nyvakna kropp och ändå känns det som evigheter sen. Ett dygn är ju ingenting när det väntar sju dagar till utan. Sju långa dagar utan dina vackra ögon, dina mjuka läppar och utan dina starka, varma armar. Kan man sakna så det gör ont? Kan man bli beroende av en person? Jag tror och hoppas det. Att känna den tillgivenheten och tryggheten av en annan person, av en annan själ det är magiskt. Dessto mer vill man vara nära.
Botar längtan med jobb i två dagar sen bär det av till Stockholm, och hälsa på fina familjen. Var ett tag sen nu och det ska bli så mysigt att krama på alla små (?) barn. Det där med små är ju en liten osanning.... De där små trollen som tulltade fram är numera fina halvvuxna individer. Treåringar som förvandlats till trettonåringar. Men likväk är de "mina" små godingar. Tar mosters troll med mig och hoppas solen skiner över huvudstaden.

Nu är det som sagt dags att lämna sängen och göra sig jobbklar.

Kram o tala om för dina kära att de är dig kär!

Riktig myshelg

Igår låg huvudvärken och lurade till och från hela dagen. När jag stängt åkte jag ut till skärgårn för glassdate med finaste och lilla sessan. Första gången är alltid lika spännande och det är häftigt att se hur mycket integritet och personlighet man kan ha i väldigt tidig ålder. Det var en jättemysig eftermiddag men tyvärr ville inte huvudvärken ge med sig så när jag kom hem vid halv sex la jag mig i soffan. Somnade och huvudvärken släppte men så även den lilla fundering på att ge sig ut på blyesfestivalen som hölls i stan.

Sliten och trött blev det ett litet tvfilm-race. Mannen som talar med hästar gick när jag kom hem och sen vid åtta började a good year. Så när den var slut var klockan inte mer än tio, men det räckte. Några sidor i en ny bok och sen släkte jag för natten. Längesen det blev en så tidig kväll =0) Men tidigt i säng betyder också tidigt upp, även om 04.25 var i tidigaste laget =P så sov till sju ungefär och var skönt utvilad.

Direkt efter frukost blev det en tur till syrran för att hämta mosters stora gull. Tillsammans har vi myst hela dagen. På förmiddan blev det en cykeltur till lekparken ihop med J och T. Funka jättebra och det kommer säkert bli många fler lekträffar. Hoppas jag iallafall... Sen blev det hemmahäng med hemgjorda köttbullar och glass i solen. På eftermiddan var det dags för träning, zumba och core. Den lilla gullet vill gärna va med och träna och hon är jätteduktig att ha med, även om det kan bli lite långt när moster tränar. ;0)
Kvällen avslutades med hemgjord pizza ihop med mamma/mormor. Sen dröjde det inte mer är ett par minuter i soffan innan det sussade sött. En lång men mysig dag som fortsätter imorgon.

Nu blir det slappande i soffan en stund innan jag också kryper ner i den stora goa sängen. Imorgon väntar en ny vecka, en ny vecka med mera mys <3

Kram och ta hand om dig.

Back on track

Semestern är över och fredagen startar med ett crossfitpass. FredagsFYS är bästa sättet att starta helgen på :-)

Så en skål med keso och nektarin plus en kopp te har det fyllts på med, mer frukost blir det efter passet.

Annars står jobb på schemat idag. En intervju med NKP om sommarhandeln och ikväll blir det lite vin hos bästa Lena med sällskap. Blir nog ingen sen kväll då det är jobb imorgon, men ett glas eller två iallafall :-)
Nu på med träningskläderna!

Ha en bra fredag och ta trapporna om du kan!

Så jädra gott

Jag har skrivit om den förut men det är så gott så det är värt att upprepas många gånger.

Pizza på fiberhusk. Kolla in fliken lagat och sen pizza, så hittar du receptet. Kvällens variant blev onsdagslyx med proscutto, coppa och salami, coktailtomater och färsk basilika. Glömde ju dock o köpa mozzarella, så det fick bli vanlig ost. Men oj så gott det blev, slukade allt ihop!

Om en stund vankas det jordgubbar med finaste.

Kram

<3

Mitt hjärta i dina händer...
Ditt hjärta i mina händer...

Gäsp

Det här va inte kul.... En väckarklocka som ska få en att gå upp. Efter en veckas ledighet var det inte helt lätt att va överens med klockan om uppstigning. Snoosat en timme, utan snoosknapp, så nu är det verkligen dags att trilla ur sängen. Dusch, frukost och sen jobb...
Hej hopp!

Snabbt, gott och sommarfräscht

Long time no see... Njutit av en veckas välbehövlig semester. Ingen uppkoppling, inga smsrace bara njutit av bästa sällskapet och lugnet. Träningen har legat lågt och jag tror kroppen tackar för det. Men nu tutar vi på igen och det kanske kan bli nån löprunda...inte gjort en enda utomhusrunda i år!!! Så beslutet om att hoppa över tjejmilen i år känns smart. Men jag tycker ju egentligen att det är avkopplande och skönt att tugga kilometer i skogen.

Det är inte bara kroppsfärgen som börjat bli sommarfräsch utan har en ny lunch/mellisfavvo. Keso och nektarin. Tärna nektarin och blanda med keson. Så gott, fräscht och mättar bra. Perfekt en varm sommardag när man inte vill ha tung lunch, eller varför inte ha det till en god grillad lax!?

Imorgon är det dags för jobb igen. Häng mycket i butiken med nya sajer som kommit in.
Njut av sol och glass... Kramen <3