Det där med mat

Som nog de flesta vet eller räknat ut vid det här laget så äter jag inte kolhydrater. Eller jag äter en väldigt liten mängd kolhydrater (och ja jag äter godis bort i mellan åt...) Jag äter enligt LCHF, vilket står för low carb hig fat och det är precis så enkelt som det låter =0)


Jag äter alltså ingen pasta, ris, potatis, bröd eller andra mjölbaserada produkter. Många frågar -Men vad blir det då kvar att äta??? MASSOR kan jag lova. Jag äter mycket grönsaker istället och det blir i form av blomkål, broccoli, vitkål, sallad, zuqqini med mera, med mera. Och sen är det ju naturligtvis fisk, kyckling och kött med mycket smör och grädde. Andra saker som det finns mycket av i mitt kylskåp är: ägg (alltid en stor platta hemma), philadelphiaost, fetaost, brie, mozzarella, salami, majonäs, turkisk yoghurt, fet creme fraiche och gärna lite nötter. Nötter är perfekt efter-träningen-snacks. Maccadaminötter, mandlar och cashewnötter.  Mmmm..så gott! Sen ska jag erkänna att det oftas finns en bit mörk choklad hemma också, man får vara lite försiktig så det inte blir för mycket, men det måste finnas där ;0)

Många tycker att det är lite lurigt det där med att äta så mycket fett, eftersom vi är uppvuxna i en generation där fettskräcken har varit enorm. Och jag har också varit i det där lightträsket och mindre portioner och inte äta det och det.... En livsstil där man hela tiden får avstå från njutning och gott, vilket gör att man inte orkar allt för länge utan att trilla dit och "fuska" vilket oftast leder till att man lägger på sig mer än man gått ner (om man nu har problemet med några extra små kilon) Känns det igen?! Och det är det här som jag tycker jag slipper nu när jag äter LCHF-kost. Jag äter gott VARJE dag!!! Jag kan utan att ha dåligt samvete, eller utan att behöva "spara måltider" äta en god ost eller en god gräddig sås. Jag har tappat den lilla putmagen, som har varit så svår att bli av med innan, MEN det är där det märks om man fuskar ;0) och eftersom jag äter gott och mättande till vardags har jag enklare att hålla vikten, den påverkas inte lika mycket av "fusket", eller fusk vill jag egentligen inte kalla det, jag väljer att äta av det jag känner för även om jag naturligtvis ser till att inte sväva iväg för ofta, och största anledningen är att jag inte mår bra i kroppen när jag äter för mycket kolhydrater. 


Så våga släppa den där skräcken på att fett är farligt och läs på, läs mer och ge dig in i debatten, våga ifrågasätta det som vi matats med under alla åren, för vad har egentligen hänt under de här 30 åren  med lightprodukter, har vi blivit smalare och sundare?! 


Nu ska jag hoppa in i duschen och förbereda mig inför morgondagens möte, ett nytt projekt på G och det ska bli spännande att se vad det kan ge oss. 


Sov sött mina vänner.... KRAMEN

Så små, men så tuffa!!!

Modevisning ikväll och våra modeller är helt underbara. från klockan 18- ca 21.20 har de haft humöret på topp och i stort sett inte velat gå av catwalken. Det är så kul med så glada och tillmötesgående barn. Inga problem att byta kläder flera gånger eller att stå och vänta i kö, helst tysta. Kan säga att barnen var nog de som var tystast. =0) Och sen kliver de upp på scenen, i strålkastarljus och med 300 personer som sitter och kollar, utan att tveka och går in och äger scenen. Jag bara älskar att se dessa små gryn ta över showen och äga den =0)  UNDERBART!!!


Tack för en superkväll, utan er är vi inget! // KRAMEN

Baconlindad pannbiff med salami och mozzarella, serverat med grönsaksfräs

Pannbiffar
Köttfärs, jag använde nötfärs men blandfärs går minst lika bra

Salami av valfrismak, skuren i små bitar 
Keso
Mozzarella, riv ner i små bitar
Bacon
Smör
Salt o Vitpeppar


Sätt på ugnen på ca 200 grader och ta fram en ugnsform.
Blanda samman allt utom bacon och smör. Smör i stekpannan, forma biffar i valfri storlek och stek till fin färg.  

Lägg 2 skivor bacon bredvid varandra i ugnsformen och lägg en biff på dom, vik baconet över biffen. Gör likadant med alla biffar och sen in i ugnen. Jag la på en extra klick smör för att få dom lite extra saftiga ;0)
                          

Grönsaksfräs

Blomkål, skivad
Paprika, strimlad
Zuqqini
Purjolök
Vitlök, skivad
Fräs i smör.


                                Färdig  tallrik =D


Smaklig måltid!!! // KRAMEN

Tick tack, tick tack

Det är väldigt konstigt men jag hinner ingenting här hemma.... visst nu har jag en förmåga att vara överallt hela tiden, men jag förstår inte att det ska kunna ta så långtid att åka o handla till exempel. Man tror att  man lite snabbt ska åka iväg och fixa det, men det är alltid någonting som gör att det tar längre tid än man tänkt. Hur kan det komma sig??!! Är ju min lediga dag idag, men ändå så blir inget gjort, i alla fall inte här hemma =P  I övrigt har jag hunnit med en oerhört intressant kurs om fötterna med Stig och efter det var jag barnvakt medans M var på massage. Passade på att gå igenom de övningar jag plockat fram till kvällens Easy Line-pass. Så mycket träning blev det inte, så det tänkte jag att jag skulle hinna med innan passet. =0)


Sen skulle jag handla, hämta paket o lämna på jobbet och sen skulle syrran ha lite mat, så tiden bara rinner iväg....


Nu ska jag fortsätta att förbereda inför kvällens pass, måste ja ha lite musik för att få fart på alla!

Liten men jäkla irriterande!

Satans j*vla skitblåsor!!! Har fått blåsor i munnen, en på tungan och en på insidan läppen och det gör så irriterande ont. Hoppas de försvinner illa kvick!

Dags att ladda!!!

Nu är det nära, bara en dag kvar till premiären av Easy Line-passet som jag ska leda =0) Så föra veckan var jag och lånade lite böcker för att fräscha upp med lite tränings- och stretchövningar. Hittade några bra med bra och tydliga bilder, så nu förbereder jag med att göra övningskort, som jag kan ha och lägga på mellanstationerna. Dels är det skönt att ha övningarna på bild så man kommer ihåg olika varianter och dels är det bra för deltagarna att ha en bild/text om man inte är med på genomgången eller så. Kommer bli övningar som fokuserar på styrka, rörlighet och balans. Hoppas att de som tränar tycker det blir bra.


Sen har det redan börjat planeras inför höstens program och det kan nog komma att bli lite mer och nytt för mig. KUL!!!


Nu ska jag fortsätta klippa och klistra ihop mina övningskort. KRAMEN

Tappad timme

Blev vin och utgång igår, oplanerat är bäst. Så kul hade vi!!! Massor av skratt, tjôt och dans, precis som det ska vara =D

Det enda jobbiga var ju att vi skulle ställa om klockan till sommartid inatt och det betyder ju en timme FRAM, så när klockan slog 2.00, blev den lika snabbt 3.00. Eftersom krogen stänger då är den ständiga frågan efterfest eller sova... först och främst stod dock mat på önskelistan, och då är det statoil som gäller.. På väg till nämnda mack stötte vi på ett gäng killar, som var i stan på fotbollsläger, ett gäng glada och mycket trevliga personer som vi fick följe med... Väl framme var vi inte ensamma om att vara hungriga, halva stan verkade ha hittat dit. Till slut var alla försedda med hamburgare, french hotdogs och annat göttit som kan behövas ;0)  Nu är det ju inte så att man blir färdig i ett naffs när man är ute så där, utan det ska väntas på folk och taxibilar och tjatas och skrattas, om vart annat. Så klockan tickade vackert på till 5.00 innan jag lämnade macken och begav mig hem till sängen. Väl hemma var minna ben som små piggelinpinnar, så det där med att somna var inte det lättaste. Dessutom fick jag några mess från J, som gjorde att jag inte riktigt visste om jag skulle somna eller kanske ge mig ut på räddningsaktion.... ögonlocken vann och trillade tillslut ihop.  Men när klockan ringde fyra timmar senare var det ungefär så här jag kände mig......

Gympa med lilla V står som vanligt på agendan på söndag förmiddag och inga undantag idag inte *GÄSP* Efter en timme hopp och studs blev det pizza och skärgårdstur (i bil) med trevligt sällskap. Eftermiddagen har bjudit på 1-årskalas och nu ska den avslutas med lite innebandy med fröken J. 


Behöver jag tala om att jag kommer somna utan problem ikväll?! Men vissa sviter får man räkna med här i livet och har man så skoj så går det ju faktiskt ganska bra =D


KRAMEN och njuta av våren som knackar på mer och mer!

Står stolt i solen

Skärgårdspromenad i solen, Fru Picasso stod som vanligt stolt längst ut!

Snart, snart hoppas jag att det är båttur och bad som gäller istället för isbrytare och skridskor.

Nu ska jag hälla upp lite mer vin och sen hoppa in i duschen... Lördagskväll i goda vänners sällskap, kan sluta hur som helst, men kul blir det garanterat!!! 

KRAMEN 

Dagens motto "Hur svårt kan det vara"

Ja, det kan man ju fråga sig. Hur svårt kan det vara?! Så många planer, så många idéer, så många vill göra. Och vad är det värsta som kan hända? Hur mycket kan du vinna? Hur mycket kan du förlora? Frågorna är många, men den största av dom är nog ändå Hur svårt kan det vara? Om man inte vågar vinner man inget, eller hur är det man brukar säga. men kan det bli dumdristigt och ogenomtänkt? Jo, det kan det väl, men man måste nog vara lite crazy och våghalsig för att komma någonstans här i livet. Och vi är ju faktiskt 29, dags att sätta fart för att komma nånstans. ;0)


Ikväll väcktes en (ny) lite småtokig idé, men det är en idé som skulle kunna bli såååå bra och skulle vara sååå rolig!!! Så nu gäller det att klura på hur, när och var. Eller ja, var vet vi egentligen redan. 


Men eftersom det är en lång arbetsdag i morgon (i dag, klockan är ju redan 1.00) med extraöppet för tjejshoppingkväll,  så får planer och tankar sparas till senare, nu tror jag att det är en god idé att krypa ner under täcket - synd bara att man måste göra det ensam ;0)


Sov gott alla söta ~ Kramen

Vårigt rus

På tisdag smäller det, då är det dags för första egna Easy Line passet. Lite nervigt, men ändå så skoj. Det är ett glatt gäng som är med och tränar och det är en skön stämning i salen. Så för att förbereda mig lite ska jag göra ett besök på stadens bibliotek och låna lite böcker med dels stretchövningar och dels lite styrkeövningar. Alltid bra att fräscha upp med lite inspiration =0)


Easy Line är cirkelträning med maskin med luftmotstånd, så beroende på hur snabbt/hårt du gör rörelsernadesstom mer motstånd får du. Det gör att alla tränar på sina villkor utan att man måste hålla på och ändra inställningar. Förutom maskinerna så har man mellanstationer med olika övningar, så det är där jag behöver planera och välja ut. 


Förutom att jag ska hålla i E.L-passen kommer jag förhoppningsvis träna lite nya saker, nu när jag byter gym. Det blir body pump och box förutom gymträning och E.L och jag kan i stort sett träna när jag vill, då de öppnar 4.30 och stänger 23.00 - det kan man kalla öppettider som passar alla =0) Så nu är det inget som står mellan mig och en snygg och vältränad kropp inför sommaren ~ eller resten av livet ;0) och löpningen ska vara på topp i september då det är dags för tjejmilen. Men första loppet blir vårruset, den 11 maj, då det är 5 km som gäller. Hej och hå vad det ska gå....hoppas att det ska kunna gå och börja löpträna ute snart också, löpband i all ära, men springa ute är oslagbart.

2009´s tjejmilenlopp
Kramen

Kvalitetstid med mosters gull

Tvätt
Disk
Dammsugning
Golvtorkning
Handlat
Lunch
Vila
Solnjutning
Plockat upp servicen
Badhusbesök
Pannkaksmellis
Träning
Dusch
Plockat in tvätt


Nu te och soffan!!!


God kväll alla söta ~ Kramen

Fucking Perfect!?

Ibland önskar man att man kunde trycka på en knapp och pausa livet, eller varför inte snabbspola. Snabbspola fram, eller kanske tillbaka, tills allt liksom är i ett bra läge. Fast vad är ett bra läge? Och kommer det någonsin att bli så där perfekt som vi tror? 


Och hur kan det komma sig att man, trots att man vet att saker man gör inte alltid är så bra, fortsätter göra det. Att man kan bli så oklok när det kommer till känslor. Det kan ha att göra med att känslor inte är svart eller vitt, att man kan framkalla både positiva och negativa känslor med en och samma grej. Det gör ju att man lätt blir lite ambivalent och har svårt att bestämma vilken känsla som är starkast och som kommer fortsätta vara starkast. Man står där och trampar på och fortsätter i gamla spår, ena dagen upp och andra dagen ner. Finns en textrad som är ganska passande farligt, farligt men härligt, härligt och det är så sant!!! 


Igår var det ju söndag och vi vet ju vad jag (oftast) tycker om söndagseftermiddagar. Tråk och bläää är väl ord som dyker upp lite mer än andra. Ensamheten är som ett stort utropstecken ovanför huvudet! Men lika mycket som jag avskyr att komma hem till en tom lägenhet en söndageftermiddag kan jag kliva in i lägenheten en måndagskväll efter jobbet och inte alls tycka att det är jobbigt, man kanske till och med njuter av ensamheten lite (men det är bara lite). Men det är inte alls lika påtagligt i veckan och jag tror att det är för att man har haft och gjort hela dagen, man har träffat lite folk (förhoppningsvis) och det är inte så mycket kvar av dagen. Att det kan vara så påtagligt vissa dagar men andra inte. Självklart är det ju vi själva som gör dagarna såna, att vi bara för att det råkar stå söndag i almanackan börjar se dagen helt annorlunda och gör saker annorlunda och vi då dessutom lyckas med att göra det till en negativ känsla. Att det ska vara så svårt att bryta det och börja tänka och hitta positiva saker för såna dagar. Ja, ja...det ska väl bli roligt med söndagar också - nån gång!!


What a feeling.... härligt med gamla godingar på radion! och dessutom har jag skaffat en vanlig gammal hederlig radio som jag har i köket, finns inget annat än radio, ingen kassetspelare (!) eller cd. Men jag gillar att lyssna på radio och det är ju inte alltid man har datorn igång....


Vi kan gå igenom eld, bara för ikväll...om du aldrig provat hur kan du då vara säker ~ Finns en och annan ny låt som jag gillar också ;0)


Ja, musik är väl nåt av det som skapar mest känslor, och en låt som gör mig glad kan göra nån annan nere. Hmmm.... det är inte lätt att vara människa. <3


KRaMeN 

Stay away!!!

Nu är det lite tur och kanske ett litet mirakel som ska till för att det ska gå bra. Fick nyss reda på att kusins familj har åkt på magsjuka, eller liknade.... och vi träffades i går och jag gosade MYCKET med lille J. Så nu hålls tummarna hårt för att jag klarar mig ifrån det. Har ingen större lust att bli sjuk och framför allt inte magsjuk =0/

Fettdebatten fortsätter

Spännande läsning i Expressen

Sunday, boring sunday

Så var vi där igen...tråkiga söndagseftermiddagar. Kan inte hjälpa att tycka att det är den värsta dagen på veckan. Det är den tid då jag känner mig som mest ensam, det är då man verkligen saknar att ha någon att hänga i soffan med. För visst, jag tror inte att alla par tycker att söndagseftermiddagarna är så himla roliga alltid, men det där att ha nån att tråka ihop med, det saknas på söndagskvällarna.  Och det blir ännu mer påtagligt när det har varit mycket nära och kära under helgen och dagen, då vill man liksom inte bryta upp och bli en, bli ensam igen. Att komma hem vid 5-tiden är nog det värsta, att vara ensam då då kryper det som mest i kroppen på mig. 


Söndagshäng med nån av de goa vännerna är ett sätt att bota ensamheten, lite grann, men tillslut så måste man i alla fall bege sig hem, hem till den tysta ensamma lägenheten. Att ensamheten kan vara så tydlig vissa dagar, medan den knappt gör sig påmind andra dagar. Men det är väl lite av söndagens stora dilemma. Det är den där dagen när man väntar på nästa dag, det är dagen som är slut innan den ens börjat... 


Nu hoppas jag att våren kommer med stormsteg och vi får många långa ljusa och kvällar...ihop!


KRaMeN

Ibland gör man rätt, ibland gör man fel

Började för en tid sen lyssna på P3 Svea, är en perfekt kanal att lyssna på på jobbet, bland annat, bra popmusik utan reklam eller prat. Me like! Och dessutom är det precis sån musik jag gillar =0) Och ibland, när jag hinner, brukar jag lägga till nya bra låtar i min spotifylista och tidigare idag var just ett sånt tillfälle. La till en låt som heter Ibland gör man rätt, ibland gör man fel med Markus Krunegård och nu sitter jag här och lyssnar på lite fler låtar med honom. Och det bästa är att gå vidare på related artists, finns högst upp till höger, och det är precis som det låter - artister som är lika eller som är liknande. Och nu har jag gått vidare från Krunegård till inte bara en "ny" bra artist. Just nu hamnade jag på Mitt Piano en tjej som sjunger på svenska. Mycket härlig musik.... så kul när man hittar nya artister och lite extra kul är det när det är svenska artister =0)  Finns så mycket bra musik i vårt avlånga land.  


Älskar att sitta i köket och lyssna på musik.... <3 


Nu blir det pizza med J. (och ja jag vet att det inte är speciellt LCHF:igt men just idag kändes det okej)


KRaMeN

Oooppps en liten, liten last ;0)

Ställ inte fram en after eight hos mig om du vill ha den kvar.... Syrran hade plockat fram en ask här på jobbet och nu har jag nallat i den heeela veckan, det är ju sååå gott. Jag erkänner att jag i just detta fallet har svag karaktär (tur att man tränar bort det) 


Ja, ja vad är väl några ätna after eight i jämförelse med allt elände i världen. Ha en go fredag! 


KrAmen

Två steg till

I morgon är det en mycket tidig morgon som gäller. Redan kl 7.30 ska jag vara på möte med Christinorna. Christinorna är en förening för de kvinnliga företagare som finns här i stan. Jag ska vara med på deras frukostmöte och berätta om oss och vårt företag. Är en kort presentation och jag har inte laddat med mer än lite reklamlappar, man får ju se till att sprida reklamen runt sig så gott det går =0) I övrigt brukar jag inte ha några större bekymmer med att prata på och när det dessutom är om något man gör hela dagarna ska det ju inte vara några problem. Jag tror att det jag ska lägga lite vikt på är vårt breda sortiment, vilket jag tror kan vara något många missat, man tror att det är antingen bara kläder eller så tror man att det bara är bebisgrejer. Och vi har ju båda delarna plus en hel del annat också, men det är inte alltid så lätt att få fram det, tydligen... Och ibland verkar folk inte kunna ta två extra steg och verkligen kolla hur det verkligen är, det är ändå inte så stor stad vi finns i, så det borde inte vara så svårt att "ha koll" på butikerna. Men vi fortsätter mata på med vad vi står för och vad vi har för sortiment och hoppas på att folk fortsätter besöka oss för att kolla (och handla).

Och detta med reklam och budskap är något jag pillar lite extra med just nu, för det är annonsdags. Nästa helg är det shoppinghelg i stan och vi ska ha lite annonser i några av tidningarna, och då gäller det att ha rätt saker med i annonsen, inte för mycket och inte för lite, nåt som lockar utan att nödvändigtvis vara ett erbjudande. Jag gör alla våra annonser själv, är petig och extremt kräsen när det kommer till sånt, så gör jag det själv får jag det som jag vill. =0) Sen att jag kan hålla på och pilla och flytta fram och tillbaka på en bild eller en text  är ju en annan femma.... *hihihi*

Nu ska jag ta och slappa lite med tv:n som sällskap (ja, nåt annat är det dåligt med tyvärr)... men det ska bli en tidig kväll i säng idag, annars vet man inte hur det går imorgon bitti, kanske kommer i pyjamasen till mötet, och det är väl kanske inte nån bra reklam =0)

Kramen

TVonsdag

Igår var det säsongstart för Grey´s Anatomy, bästa serien - om jag får säga det. Direkt efter började en helt ny serie Of the map, vilket också verkar vara en bra serie...så nu vet vi vad det blir på onsdags kvällarna... =0) 

Träning för både kropp och knopp

Idag har jag varit på ett Box-pass på ett "nytt" gym. Det är inte ett nytt gym i den bemärkelsen att det är nyöppnat, utan ett nytt för mig. Det gymmet jag valde när jag satte igång och träna ligger i centrum och lotten föll på det dels på grund av många roliga pass men också dels på grund av priset. Men nu är det så att jag ska börja leda pass, då på det här gymmet jag var på idag, så jag har varit med på deras pass för att se stället och för att se vilket/vilka pass som kan passa mig. Till att börja med kommer jag köra Easy Line, vilket är cirkelträning med maskiner, så det känns ganska enkelt att börja med, inga krångliga stegkombinationer att räkna in ;0)  


Det här med box var verkligen ett pass där man kunde ge allt i både hjärna och kropp, musklerna får sitt i själva boxningen och kickarna, rejäla slag med kraft och i dessa kraftfulla slag får man också rensa huvudet. Har man något som ligger och gnager så kan man få ur sig lite frustrationer genom att får slå och kicka. Det är ju dock lite skillnad på att köra ett box-pass där man både boxar och sparrar, mot att till exempel köra ett zumbapass, där man är i full fart i stort sett heeela tiden. Men det är skönt och nyttigt att köra blandad träning. 


Nu är det dusch som gäller... ska försöka att inte somna in soffan idag, igen ;0)
KRAMEN

Back to the 90´s!?

Ja, ungefär så känns det när man är utan mobil och internet. =D 
Och för att inte tala om hur hispiga folk runt omkring blir när man inte är anträffbar dygnet runt ;0)  Kanske kan vara nyttigt för oss alla att INTE KUNNA använda telefon och internet bort i mellan åt. Var riktigt skönt att inte kunna och behöva vara anträffbar. Men samtidigt som man tycker det är lite skönt inser man vad mycket man verkligen behöver tekniken till. Jag har dessutom inte någon fast hemtelefon, vilket gör att jag står helt och hållet och faller med mobilen, för såväl samtal som internet. Och helt plötsligt blir en vanlig liten grej ett stor projekt, kolla recept, kolla tvtablån, kolla banken.... listan kan göras lång med saker man helt plötsligt inte kan göra. Men nu är jag i alla fall tillbaka till tjugohundratalet och verkligheten ;0)


Kramen

Tanka...

Lika fort som veckorna går svischar helgerna förbi. Söndag morgon och det är dags att njuta av ledig dag samtidigt som man ska börja förbereda sig för nya arbetsveckan. Söndagar kan lätt bli en dag då man mer fokuserar på morgondagen än just dagens aktiviteter. Mina söndagar sovs inte bort, längre, eftersom jag har barngympa med min systerdotter kl 11 på fm. Så det blir till att gå upp i hyfsad tid och vara piggelin. Ibland skulle man vilja ligga kvar och sova, sova, sova...men det är också väldigt skönt att komma igång och ha heeela långa dagen till godo. 


Idag är det en grå himmel som möter mig när jag slår upp mina sömndruckna ögon, och det verkar inte som att det ska spricka upp och komma fram någon sol. =0/ Hade varit skönt med en solig promenad... har förvisso en hel del inomhusjobb att ta hand om, men hur kul är det?! Antagligen inte kul alls eftersom jag skjutit på det hela veckan, så nu har jag egentligen inget val, momsen ska vackert vara redovisad imorgon kl 24.00 ;0) men jag tänker minsann njuta av söndagen lite först, kanske kan få till en fika/lunch med en god vän - en sån vän som jag kan sitta och prata om allt och inget med, hur länge som helst. Avslappnat och energigivande =0) det är också en sån vän som man helst inte vill skiljas ifrån, eller ja, man vill liksom "bara vara"... en vän som man kan hänga i soffan med en hel kväll. Underbara, söta vän!!  


I veckan som kommer ska jag byta mitt vanliga gym mot ett annat, konkurrerande... gillar gymmet jag tränar på, så det har inget med det att göra, utan det är så att jag ska hänga med på deras pass för att se vilka pass de har och eventuellt börja hålla i något pass själv. Jag har ingen tidigare erfarenhet av gympass, men har varit gympaledare för barn och ungdomar i drygt sex år, så själva ledarskapet är det inga problem med, men man vill ju ha koll på allt runt omkring och själva passet =0) Men det ska bli väldigt skoj - återkommer med hur det går.

Nu ska jag njuta av det sista i min jättestora tekopp, som jag fått från en annan underbar vän, och sen bege mig för att gympaloss... sen återstår det att se vad denna söndag har att erbjuda.

Ta hand om era nära och kära, det är de som är din energibank! 

Kramen

Tanken var god

På väg hem från jobbet fick jag stanna in en nykterhetskontroll. Visa körkort och blåsa. Naturligtvis var allt okej, men trots att man vet det, vill man ju ändå verkligen höra det från polisen också. Polisen säger i alla fall att "det såg ju bra ut det där" varpå jag svarar "Vilken tur, eftersom jag kommer från jobbet!" Hmm... behöver jag tala om att det inte riktigt blev rätt syftning på den meningen?! Kom på vad jag sa och skrattade och la till, "ja, det får vi ju hoppas att det alltid är" HAHAHA.. skrattade för mig själv när jag körde därifrån. Så fel det kan bli ibland, man tycker liksom att det låter bra ända tills man sagt det.


Nu borde jag ta en promenad innan det blir schlagerkväll o tacos med goda vänner ikväll.... men solen försvann och jag hamnade i soffan...... Kramen

Till slut så...

Morgon startade så där halvbra, vaknade innan klockan ringde och var tvungen att gå upp och ta en värktablett. Som tur var hade jag ungefär en timma kvar tills det var dags att gå upp och det var tur för oj oj vad ögonen var tunga. Men det var ju en loppistur planerad så jag såg till att komma upp o äta frukost. Lite sen begav jag mig i alla fall till Pingskyrkans loppis och där var jag inte ensam kan jag meddela. Parkeringen var redan halvfull, är minst sagt en populär lördagsaktivitet. =0) Väl inne började det med att jag träffade en gammal bekant och "slängde" lite tid på att prata med henne. Sen satte jakten igång och jag behövde inte ta mer än ett steg så stod första fyndet där. Sen en tur bland möblerna, men ingen skänk så långt ögat nådde. På väg ner till klädavdelningen uppenbarade sig dock något, En enkel vit skänk med två skåp, nu var det där med måtten bara. Jaga reda på ett måttband och it´s my lucky day... Perfekt mått! Fundera, klura, tänka och fundera lite till. Jo, det är bara att slå till...leta reda på någon som kunde markera den som köpt, innan nån annan snodde den för mig. När det väl var gjort gjorde jag en snabb runda och hittade tredje och fjärde fyndet för dagen. Så ut från loppisen gick jag med händerna fulla, skänken stod dock kvar för hämtning senare =0)
Så med strålande sol och en lyckad loppisrunda känns det som att denna lördag börjat bra, bara att hoppas att den fortsätter i samma stil. 


Nu är det jobb som gäller några timmar till och det är skön musik som gäller, lite partyshopping är ju aldrig fel. // Kramen

Slit(s)igt

Återigen fredag och vanligtvis brukar det bli mat och soffan efter jobbet, oftast är man ju lite seg efter veckan. Idag var dock en sån dag när jag fram på eftermiddagen fick en rejäl energikick... Kunde ha stått på jobbet och plockat och fixat med småsaker halva kvällen. Gillar såna dagar när man liksom kommer in i ett flyt. Nu var det ju inte så att jag hade en massa saker som skulle göras på jobbet och frågan var vad man skulle göra resten av kvällen, helt plötsligt var det ju inte så lockande att gå hem och "bara" trilla i soffan. Men ibland har man tur... för när jag skulle stänga kom två kompisar förbi och skulle upp och bowla med ett gäng, stans bowlinghall ligger på våningen ovanför vår butik. Så jag hängde på dom och spenderade kvällen med att bowla, skratta och umgås med gamla polare från förr. En del av dom har jag gått i samma klass med i 9 år, så det är kul när man träffas igen. Dock fick bowlingen ett något lustigt slut, då min kjol sprack så jag fick en slits som gick ända upp till baken =O tur jag har lite resurser på jobbet... fick bli ett par jeans, måhända en mammabyxa, men den sitter väldigt bra, förutom att den är en superlåg midja och själva maglinningen, men  är det nödfall så är det. Efter två serier med hyfsad bowling blev det "huset" hamburgare, mycket gott och väldigt mätt blev jag. =) 


Men när de andra skulle fortsätta maltdrickandet fick det bli kvällen för mig, är ju arbetsdag imorgon, så här ligger jag nu i soffan med nån gammal film på tv. Tänkte dock försöka få till en tidig morgon och ett besök på en av stans loppisar imorgon bitti. Och ska man ha en chans att hinna med och knipa åt sig de bra grejerna då får man se till att vara på plats klockan 9.00 när de öppnar. Hoppas att jag kan hitta en skänk/skåp att ha som tvbänk, men också som förvaring för allt mitt porslin som fortfarande står hemma hos mamma och pappa. Det känns som det kanske kan vara dags att flytta ur deras matkällare... ;0) Förutom loppis och jobb blir det schlagerkväll med J. Mat och en massa tyckande och hejjande för att se till att den bästa låten vinner. Jag hoppas att The Moniker vinner, gillar Oh my God sååå  mycket och tror att den skulle kunna vinna hela rasket! Men det återstår att se imorgon det.


Ha en fortsatt bra fredag och en inspirerande helg! - Kramen

Kålgryta med paprikatouch

Dagens middag blev en köttfärsrätt. I grönsaksväg var det vitkål som fanns att tillgå, eller ja, den liksom ropade lite högre än blomkålshuvudet =D Men eftersom det var sen hemkomst fanns inte riktigt tid för en klassisk kålpudding. Så det fick bli kålköttfärsgryta. 


Fräste köttfärsen och sen i med en halv vitlök (har såna stora hela)... hade nog kunnat haft en hel vitlök också men, men... sen kryddade jag med salt, sv.peppar och pepparmix och i med strimlad vitkål. Kom på att ajvar kunde vara gott i, så det fick följa med ner i pannan, ett gäng matskedar (är egentligen lite högt i kolhydrater 13gr/100gr, men uppdelat på tre måltider känns det okej.)  Sen i med grädde och låt puttra en stund. 

Klart!!!

I butiken idag har jag fortsatt ommöbleringen och fixandet och jag börjar bli nöjd =D  helt fantastiskt!! Är ju alltid en massa småplock som måste fixas med, men så är det alltid. Vi har ju även en del möbler, så jag ställt i ordning som ett "rum" med bord, stol, byrå och lite smått och gott. Hoppas att det ska kunna inspirera!

Så här fint blev det!

Ha en go kväll...i morgon är det fredag igen! ~ KRAMEN

Röda självständiga lockar

Idag har jag varit hårmodell för Lanza på en av salongerna i stan. Fick en knallröd färg på håret, med mörk botten. Sen klipptes det i en page med kort nacke. Jag har självfall på håret så med lite produkter och föning så var det ett rejält rött burr som kom fram =0) Frisörerna som var där blev nog lite förvånade att det döljde sig såna lockar i mitt hår.

I övrigt har dagen bjudit på jobb, i vanlig ordning... och något som verkar vara ett evighetsprojekt i vår butik är att få till möbleringen. Pust säger jag...har en del av butiken som liksom aldrig riktigt blir bra. Så till syrrans stora förtvivlan blir det titt som tätt omflyttning av grejerna. Vilket det blev även idag, men jag blev inte klar innan det var dags att bli friserad, så det är väl vad jag får roa mig med imorgon också, plus några kunder då förhoppningsvis =0)

Nu blir det te och tv innan natten, Kramen

Små hastiga semlor

Eftersom jag är lite tokig så bestämde jag mig att baka små semlebullar på morgon idag. Naturligtvis på mitt älskade (hatade) kokosmjöl. Än så länge får jag testa mig fram och känna av konsistensen och hoppas på att det blir bra. Har i alla fall kommit fram till att fiberhusk är ett måste i alternativa degar, eftersom det saknas gluten i dessa mjölsorter. Och det är gluten som gör att degen blir saftig och liksom håller ihop. Om man inte använder husk blir brödet/pannkakan torr och trillar lätt isär. (Man kan använda andra bindemedel också) Pannkakorna har jag fått till så att de blir "vanliga". Men de här små bullarna måste modifieras lite till. Den blev något torr och smulig, hände dessutom inte så mycket med storleken, alltså de jäste inget =0/ men det kan bero på att det blev för lite vätska i degen. Bullarna gräddades och trots att de blev små och lite smuliga, kändes de ändå inte stabbiga, så som ojästa bullar kan bli. Blev i alla fall en varsin semla till mig och syrran, får väl se hur den smakar. Det enda socker som är i är i mandelmassan, eftersom jag inte är riktigt så knasig att jag ställde mig och gjorde egen ;0)

Mycket grädde! =0)

Nu dags att klä på sig...håret får vara ofixat (!?) för jag ska vara hårmodell idag =D på en av stans frisersalonger Salong Agaton. Det är Lanza som har inspirationskväll med stans frisörer ikväll, så då behöver de några som kan ställa upp och som lämnar sitt hår i deras händer. Det ska bli så spännande att se vad de gör, klipp och färg är det som gäller och jag har inga restrektioner, det är fritt fram för frisören.  

Kramen och ha en bra onsdag!

Man tager vad man haver

Hemma hela dagen och lyckas med att inte planera nån middag. Hmmm... som tur var fanns det ett paket pastrami i frysen, samt lite spenat, så med det plus lite grejer i kylen lyckades jag få ihop en middag. =0)

Så här blev det...

1 pkt pastrami, ca 150gr
5 kuber spenat (det var allt som fanns)
1 dl grädde
2 ägg
2 msk philadelphia paprika och lök
SMÖR - riktigt!!!

Rejält med smör i pannan och lägg i de frysta spenatkuberna, när de löst upp sig i med pastrami och fräs runt lite. Sen i med grädden och låt det gegga ihop sig. Sen kommer det viktiga, sänk värmen och rör HELA tiden när du häller i äggen, lite i taget. Bästa är om man knäcker dom i en skål och vispar ihop dom lite först, och sen häller lite i taget. Om det är för varmt eller man inte rör, så kommer de koagulera för snabbt och det blir äggröra (är visserligen gott det med, men inte det som är tanken). Rör runt och låt det bli varmt ordentligt, sen i med philadelphiaosen och rör ut det. Klart!! Servera med rocculasallad, vanlig sallad eller vad som finns hemma.

Jag hade stekt majrova också, men det var allt annat än gott =P

Mättande blir det eftersom det dels är ägg i och dels med smöret. Jag har rejält med smör i och ibland kan det behövas att man lägger till nån extra klick när det är klart. Mmm!! ;0)

Nu ska jag lägga mig i soffan en stund, i morgon väntar en mycket spännande dag...men det får ni höra om i morgon. KRAMEN 

 

Fet kvinnodag!?

Åttonde mars 2011 och såväl internationella kvinnodagen som fettisdan ska firas. 


Kvinnodagen har firats sedan 1910 och på den tiden var det kanske mer relevant med en speciell dag för kvinnor, eftersom kvinnorna inte alls hade samma rättigheter som männen. Idag, 2011, borde det inte behövas en speciell dag för kvinnorna (männen har ju fortfarande ingen speciell mansdag, så alla andra dagar är deras, eller?!) Vi borde "firas" lika mycket oavsett kön, varje dag. Att det ska vara den egna personen och dess engagemang som borde stå i fokus. 


Kan det vara så att vi, kvinnorna, själva är med och bidrar till att göra oss särbehandlade, eftersom vi anser oss behöva en speciell dag då vi kan hävda oss och säga IDAG är det min dag, så då får du (mannen) göra det och det istället för mig!? Varför kan han inte hjälpa till att göra det vilken dag som helst? Är det för att vi inte ger honom en chans eller för att vi räknar med att han inte ska/kan/vill? Och vad gör vi sen, jo vi gnäller lite över att han aldrig gör något, att det bara är du som fixar med allt... Känns det igen? Jag hade antagligen inte heller gjort det om någon annan hela tiden gör det åt mig, om disken jag lämnar på bänken redan är inställd i maskinen, nästa gång jag kommer till köket, ja då kommer jag antagligen inte ens bry mig att ta en extratur till köket nästa gång... 


Kanske kan anses lite provocerande att jag säger så, men jag tror faktiskt att det är sant, oavsett om du är man eller kvinna, så är människan lat. Vi gör inte mer än vi måste, i alla fall inte sånt som hör till vardagen, som disk, städ och annat fantastiskt tråkigt.  Nu anser jag naturligtvis att vi har långt kvar för att få ett jämställt samhälle när det gäller löner, ledarpositioner och sånt. Men jag tror att man kan dra en parallell med bilkörning.  Visst låter det lite rubbat, men jag tror ni fattar snart.  =0)


Vilka är det som anser sig vara bra bilförare och som säger det högt? Jo, ganska ofta män och många gånger unga män i 20-30års åldern, vi kvinnor är ofta lite mer försiktiga med att säga att "Jag är bra!" och visst när det gäller bilkörning kanske det är positivt, eftersom det också visar sig att det i många fall är just unga killar som hamnar i olyckor. Men sätt in samma tänkande i en arbetsintervju eller något liknande. Om vi tjejer vågar ta plats, vågar säga att "Jag är bra!" "Jag kan detta minst lika bra som någon annan". Om vi börjar anse oss som bra och att kunna, så kommer vi också vara det. Vi kommer att gå in på det där kontoret, för den där intervjun, och stå raka i ryggen och visa att det här kan jag minst lika bra som någon annan. Och visst det kanske inte är så att vi vinner varje gång, ibland slutar det med en "krock" och förhoppningsvis så ger den bara några lätta små skrubbsår, som har läkt på en vecka eller två. Men vi lärde oss något och kommer parera det ännu lite bättre nästa gång. Och antagligen var det kanske så att det inte alls var vad jag hade tänkt i alla fall. Men jag var där, jag presenterade mig själv, trodde på mig själv och visade alla andra, "akta er för här är jag och det här kan jag lite bättre än er!" 


Det är dags att vi börjar tro på oss själva och våga säga "jag är bra på "! Inte förens vi börjar med det kommer det bli så, det är dags att sluta vara offer och se till att våga vara den som sätter sina egna fötter längs fram. 


Ett tips på att bygga upp sitt självförtroende och sin självkänsla är att säga till sig själv, i spegeln, "jag är bra", "jag kan det jag gör", "jag är snygg" (!) Våga vara och vara mycket! 

Bilden har jag hittat här

Nu ska jag ta tag i dagens pappersarbete...Kramen!   

  

Balsam för själen

Måndag och ny träningsvecka. Jag tränar måndag-torsdag på gymmet och sen försöker jag hinna med åtminstone en promenad på helgen, plus att jag har barngympa med V och då ser jag till att röra mig så mycket som möjligt. På måndagar kör jag egen träning, för passen börjar tyvärr innan jag slutar jobba. Så det är cross trainer eller löpning som står på schemat, det fick bli crosstrainern eftersom löpbanden var upptagna. 40 minuter med växlande terräng kändes skönt i ben, rumpa och armar. Sen fick det bli situps, armhävningar och plankan innan stretchningen.  Sen kan man åka hem, fixa mat och slöa i soffan resten av kvällen =0) ja, en varm skön dusch också. 

Det som är så skönt, nu efter 2 månaders tränande, är att man fått rutin på att gå till gymmet, så oavsett om man är trött eller kanske inte på bästa humör, så står väskan där och väntar på mig när jag slutar och jag vet att bara jag kommer dit så är det på ett sätt rogivande att köra ett pass. Att stå och trampa kilometer på ett löpband kan ju ses som tråkigt och enformigt, och visst en runda ute i skogen eller skärgår´n är ju helt klart mer upplyftande, men att stå där och trampa på för sig själv är samtidigt ganska skönt. Allra bäst är det när klockan närmar sig 19 och gymmet sakta men säkert töms på folk... då kan det till och med vara upplyftande att trampa på ett löpband. Och varför jag väljer att stå där och trampa kilometer har en naturlig förklaring... i år ska vi springa tjejmilen igen, för tredje året. 

Mitt mål är att klara milen på en timme. Sist, 2009, sprang jag på 1 timme och 18 minuter, och då var jag inte alls så bra tränad som jag är nu. Visst jag hade tränat en hel del på våren och hade en del kilometer i benen, men det var väldigt dåligt med träning under sommaren och sen fram till augusti när loppet gick, så jag ansåg mig själv vara ganska otränad. Så nu ska det laddas inför årets lopp ordentligt. Nu kan det ju tyckas vara en baggis att kapa 18 minuter på en mil, men jag kan säga så mycket att det är det inte. Just nu ligger jag på 8 km på en timme och de gånger jag kört på med hastigheten för 1 mil på en timme, då får jag streta på rejält för att orka med. Här kan det dock ha lite betydelse att löpträna inomhus jämfört med utomhus. Springer man ute på en runda, så har man mer att hänga upp löpningen på och det är lättare att hålla ett högre tempo, inbillar jag mig i alla fall =P  det återstår ju att se när snö och is behagar försvinna och det inte riktigt är så kallt ute. Då blir det skärgårdsrunda för att slipa på tiden. Har dock insett, nu när jag mätt upp en mil, att det är längre än jag trodde... men det ska nog gå det med!

För att hålla lite koll på min träning använder jag träningsdagboken shapelink.com där kan man fylla i träningspass, vikt, mått och en massa annat. Det finns även möjlighet att blogga, ha träningskompisar, snacka i forum och en massa mer. Själv använder jag bara dagboksdelen. Men det är verkligen bra att enkelt hålla koll på när och vad man tränar.

I morgon är det min lediga dag och jag har en del pappersarbete att ta tag i och sen tror jag att dammsugaren skulle behöva rastas ;0) och på eftermiddagen är det ett tufft functional moves-pass som gäller.

Trampa på! Kramen 

Inte så lätt att få till det...

Idag är en sån där dag när fingrarna vandrar över tangenterna utan att det egentligen blir något vettigt av det. Har putsat på ett inlägg sen klockan 10 i morse och det är som ni märker inte klart förens nu... Det är återigen måndag och verkligheten står där och knakar på igen. På helgen kan man njuta av att inte göra något och krypa ner under ett täcke och inte behöva tänka mer än så. Men det går oftast inte att komma ifrån... det är bara att gilla läget och deala med det. Det är inte alltid det lättaste, utan det kan hända att man får ta en omväg eller två, men förhoppningsvis ska man hamna på rätt väg tillslut och det brukar oftast vara upp till en själv att bestämma hur svår vägen ska vara... 

Så frågan är hur snårig stig ska man välja??!!

En go tur...

En hel dag i soffan med skidåkning som sällskap. Först Vasaloppet, där det var en svensk som såg till att passera mållinjen först, och sen herrarnas 5-mil i VM i Oslo... Den där 5-milen kändes väl lite som ett klassiskt lopp om man kollar ur svensk synvinkel. Svenskarna hänger med, går upp och gör hårdjobbet, inte bara ett utan två varv, utan att det egentligen skapar någonting och sen när det väl gäller då finns inte krafterna kvar, de är inte ens i närheten av att vara med och strida där framme (jo, jag vet att Södergren gjorde en fin återhämtning). Och ja, jag vet att det antagligen ligger mer bakom än så, och att det är ett långt lopp där det kan hända vad som helst och att man helt plötsligt kan gå in i den där berömda väggen. MEN när kommentatorerna sitter och frågar sig varför de ligger kvar där framme utan att göra ett ordentligt ryck av det och tycker att de ödslar energi, då måste jag ställa mig lite frågande till deras körning... det är ju ändå deras jobb, det enda de gör hela dagarna. och visst det är inte säkert att de hade klarat av att hålla norske torpeden Northug borta från guldet i alla fall, men de kanske i alla fall hade varit med och nosat lite på guldet. Nu blev det en 7-plats för bäste svensk och skidnationen Norge fick med sig både guldet och bronset - lyfter på hatten för norrmännen och framför allt Northug, som måhända är något av en kaxig skrytmåns, men så som han åker skidor och helt och hållet dominerar samtliga lopp, så kan jag inget annat än att just ta av mig hatten!


Och för att inte tala om den enorma folkfest som VM i "Kollen" varit, folk har tältat i flera veckor uppe i skogarna och det hejas och festas. Mäktigt! Så OM Oslo blir värd för ett OS här framöver, är väl 2022 eller nåt sånt vi pratar om, så ska jag nog bege mig till vårt lusekoftegrannland och åtminstone uppleva någon tävling. Men det är ju som sagt ett tag kvar tills dess, om det ens blir så...  =0)


För att väga upp slöandet lite fick det bli en promenad i det underbara vädret... En timme senare, och 500kr rikare!!!!, blev det ett besök på Netto där jag hittade en hel del grejer till bra pris... bacon, ägg, broccoli, turkisk yoghurt och avokado. Så nu ska jag nog klara mig ett tag till, bara grädde som måste kompletteras med under veckan =0)  Jo, då jag betalade för mig på netto, den där 500-ingen låg alldeles ensam på den töiga och grusiga gångbanan ;0) Nu blir det en dusch och sen söndagshäng med J... solsidan för humöret klockan 20.00 och sen får det nog bli en hyfsat tidig kväll (även om vi vet hur det brukar bli med det)


Kramen

Kort natt och Vasaloppssöndag

Zzzzz.... är förvånandsvärt pigg efter bara 3 timmar sömn. Var ute och körde bil inatt, tur och retur till Karlstad och var hemma 3.30 ungefär. Tyvärr hade John Blund redan flugit förbi och det var svårt att slummra in. Läste en stund och sen blev det en stunds vrid och vänd innan jag tillslut somnade någon gång runt 4.30-5.00 och lite tokig som jag är var klockan ställd på ringning klockan 7.30 eftersom det är vasaloppet idag. Så nu har jag tagit mitt varma, goa täcke och bäddat ner mig i soffan för att njuta lite skidåkning. 


Där gick starten!!! Fint väder och fina spår ser det ut att vara för de 15 800 (!) åkarna som stod på startlinjen. 


Ha en fin söndag, här skiner solen idag också och det ska bli en promenad i skärgår´n.

Bilden kommer från Helsingsborgs Dagblad

Andra Chansen

Vilken underbar dag jag haft ute i solen med MoP och Mosters Gull.... Snöbollskrig, skidåkning och solning i snöhögen. Snöbollskriget slutade lite abrupt när jag lyckades med det fina att sätta en snöboll i nyllet på V. Oooppss! Inte jättepopulärt med snö innanför kragen, men det glada humöret var ganska snabbt tillbaka. =0)

En tur på längdskidor blev det också, första för vintern, skamligt nog, med tanke på förutsättningarna. 

Kvällen spenderas i soffan med "Mello" ~ ja det är visst så det heter numera. Lite hippare och internetaktigt antagligen ;0P Till detta avnjöts en supergod middag och riktigt mätt blev jag. Det är väl tur det, för jag råkar ha en godisskål kvar sen förra helgen... och det är ju egentligen inte ens gott godis, men nog skjutsingen är man i och äter av det. Visst det finns nog en och annan god lakritsbit förstås... 

Baconlindadkycklingfilé fylld med mozzarellaost, paprikaflagor och basilika.
Serverat med Guacamole och sallad. 

Kycklingen fylldes och kryddades, stektes i stekpanna, för att få lite färg och sen lindades bacon runt och sen in i ugnen i ca 30-45minuter. 

Creme fraiché, avokado, vitlök, chili, citron, sv. peppar och salt.
Gegga ihop och njuuuut!

Nu hoppas jag att rätt låt röstas fram till slutfinalen nästa vecka... Det tar att en himla tid det där med att bestämma vem och vilken sång som är den bästa, om det nu ens blir den bästa som slutligen vinner!? Tycker dock att det finns några riktigt bra låtar... Bland andra underbara Pernilla Andersson med Desperado...

Avslutar med denna underbara vårbild som jag tog idag.   Kramen