Sommarfräscht

Igår hann jag med en sväng på stan, dels för att köpa lunch men det blev även några butiksbesök. Att gå in i en affär innebär, numera, inte bara kolla på deras utbud. Nej, det slutar väldigt ofta med att jag tar mig tid att prata med butiksägarna. Jag blev i november invald som ordförande i Kristinehamn Handel och därför blir det en hel del prat och "kolla-läget" när man går runt. Jag tycker det är superkul att träffa alla duktiga handlare, oavsett om det är butiksägare eller anställda. Att komma ut och höra deras vardag, deras höjdpunkter och hinder är oerhört spännande.
På min lilla lunchrunda hann jag med besök i tre butiker men pratade med fyra olika företagare. Vi är ett härligt gäng i denna stan och vi-känslan har det jobbats mycket med sista tiden. Vi jobbar framåt med positiva krafter.

Förutom att prata, vilket nog är min paradgren ;-) blev det lite shopping. Väldoftande te från Krukmakeri Hemjord och tre tröjor/linnen på Intersport. På kvällen hade Bettans Collection kundkväll så då blev det snack med ytterligare fyra olika företagare eller ja egentligen fem, men den ena träffar jag nästan dagligen numera :-) Självklart kom jag inte tomhänt från Bettans heller. Ett par snygga shorts och ett randigt (!) linne. Verkar som det är en randig sommar i år. Men det är ju snyggt och fräscht.
Idag är det jobb med bästa Susanne, min (vår) nya partner/sambo/kollega. Ett underbart samarbete som känns helt rätt.

Men nu är det dags att bege sig till HKT för sista torsdagsmorgonpasset innan sommaren. Lite vemodigt att inte träffa alla glada på två månader, men även lite skönt med ledigt.

Kramen och vårda dina relationer.

God morgon

Precis vaknat, ligger i sängen och ser solen skina på en klarblå himmel, hör bilarna susar förbi - underbart! Ligger här och tänker, tänker och funderar. Det är en salig blandning tankar.

Vill inget annat än att hoppa i träningskläderna och ta en lång runda, men nu får det vara nog med att utmana onda fötter. Ska till naprapaten imorgon så kan ju vara bra o avvakta tills dess. Men när jag kommer ur rutinerna och inte kan hålla min plan då blir jag helt låst, tar mig inte för nåt med träningen istället. Styrka kan jag ju faktist köra, men nepp, då ballar det ur med fika varje dag och slarv med maten. Blir till att hitta tillbaka nu när vi kommer in i normalt schema på jobbet, då blir det lite mer tid över, tid att ta hand om en kaoslägenhet och tid att ta hand om mig!

Tid att ta hand om de där små fjärilarna som börjat flygträna...

Tid att på riktigt njuta av sol och värme, nu hoppas jag att vi slipper de där bakslagen med snö (?) som väderprogrammen bollar runt med. Snö i juni kan verkligen kvitta mig, nu vill jag ha det varmt och skönt hela dygnet runt!

Samtidigt finns det tid att fundera, fundera på framtid och nya utmaningar. Älskar att hitta nya utmaningar och projekt även om jag också tycker att bekvämlighet kan vara underbart. Men jag skulle nog inte stå ut allt för länge ;0) Jag drivs av att hitta nya utmaningar, ta mig för saker som kräver lite jobb, ofta är det det som ger det stora tillbaka i slutändan.

Nu mina kära vänner är det dags att lämna den sköna säng och hoppa in i duschen, imorgon DÅ ska jag se till att köra ett morgonpass... Ikväll ska vi gå på kundkväll hos Bettans Collection. Kan hända att det blir lite AWvin innan. =D

Kramen och ta hand om dig själv och dina nära o kära.

Helt färdig när jag kom hem från jobbet. Hade tänkt ta tag i disken, som blivit bortprioriterad sista veckan. Men väl hemma var jag så trött att jag till och med somnade i soffan en stund.
Dagen började med två pass på HKT och sen butiken. Vi har ju inte haft öppet måndagar nån av oss så den första tiden blir lite vänjeperiod för kunderna. Men vi har hunnit med att röja en del och hämtat en del grejer från gamla butiken. Finns lite plock att göra när man har begränsat med yta, men det blir riktigt bra när saker kommer på plats.

Zumban blir det inget med denna veckan eftersom foten inte håller för det, men nu har jag en tid hos P på torsdag så hoppas att han ska hitta felet. Irritetande när man inte köra som man brukar och vill... Men inget att göra mer än vila.

Nu ligger jag här med grus i ögonen och ska nog snart krypa till sängs... Får hoppas att det blir lite bättre väder imorgon, även om regniga dagar kan vara nog så vackra.

Som egenföretagare får man göra både det ena och det andra

Live, love, laugh

Nu är butiksflytten klar, så när som på lite småplock och det blev fantastiskt bra. Mycket jobb har det varit men det har varit värt varenda sekund!

På träningsfronten står det still, foten är inte bra och det är det där med att ta det lugnt, även när det känns bra, som är det svåra. Körde zumbapass i torsdags, efter nästan tre veckors uppehåll. Men det gick inte som jag hade hoppats. Nu ska jag få behandling av vår naprapat på HKT, får hoppas att det blir bra snart. Vill så gärna komma igång med löpningen nu när värmen kommit.

Helgen har bjudit på både nya jobberfarenheter, fredagskväll bakom baren på statt, och 30års fest. Jättetrevlig hemmagrillfest. Nu känns det att sommaren är på gång på allvar och jag känner på mig att det kommer bli en riktigt bra sommar.

Nu avslutar jag veckan med en gråtfilm. Kraaaam

Älskar livet

Ååå vad såna här dagar fyller på energiförrådet. Solen strålar och värmer ända in i benmärgen. Till och med de lätta vindputsarna är välkomna. Har en fullspäckad vecka framför mig men denna dag har laddat för att orka dey utan problem.

Kram

Det tar sig

Även en ganska kort stund ger färg kan man konstatera. Kan jag ha sutit en och en halv timme totalt i solen idag kanske!?

Nu gooood natt

Enkel och färgglad kyckling

Strimla kycklingfile och stek i smör, salta och peppra. Strö på bruschetta garlicmix, gärna en extra klick snör så den får gotta till sig i.

Servera med fräsch paprikaröra
Gul lök
Paprika
Blek selleri
Fräs i smör och smula över fetaost när det är klart.
Enkelt men ack så gott.














Klart att serveras

Sköna dagar

Vakbade till ett underbart SOMMARväder. Kände det redan i natt när jag gick hem att det var värme i luften. Och nu sitter jag här på uteplatsen i bara linne ( ja självklart har jag underkläder också) och det är underbart gött.
Vaknade och kände mig full av energi för att göra nåt typ flytta saker i butiken, men jag ska försöka hålla mig lugn idag är ju butiksledig imorgon också så kan hinna med lite då. Även om det är skönt att vakna med den känslan istället för orkar-inget-allskänslan. Men som sagt idag ska det bli gassa i solen, handla lite och så får det bli en cykeltur till jobbet för att hämta datorn... Lite jobb måste jag ju hinna med i cybervärlden.
Det där med högintensiv månad gick lite i stöpet med foten, mirgonpromenaderna, som jag verkligen tycker är sköna, har fått lysa med sin frånvaro. Någr korta hundpromenader blir det när Caisy är på besök men det är långt ifrån förtifem minutersrundorna. Blev en hel del styrka förra veckan med xvpasset, utbildning i nya pass och både torsdags- och fredagsfys. Grymt skönt att slita lite med vikterna och magen fick sig en rejäl genomgång. Dock sätter foten stopp för en del saker även där, powerstretch var inte nån höjdare när man inte kan belasta tån. Såväl fredag som lördag bjöd på vin och snask. Lite inne i en chokladperiod, karaktären sviker när rutinerna sviktar... Nåt att träna på!?
Veckan som kommer blir lite sne på tränibgsfronten på grund av möten både måndag och tisdag kväll. Och sen är det flytt av butik plus lunchmöte på torsdag. Så denna veckan får jag vara glad om jag får in nån träning. Kanske att jag ska åka tidigare på morgonen till HKT och hinna med Easy Line!? C kommer på besök igen denna veckan så morgonpromenad måste hinnas med också... Får göra det bästa av det och vara nöjd med det som hinns med helt enkelt. Och se till att snasket åtminstone låts bli på vardagen.
Bjuder på en bild av lördagens lunch... En enkel sallad med kassler och fetaost med dressing gjord på de underbara mixerna från Oliveriet. Tsatsiki och lite bruschettamix. Mmmm ljuvligt gott.
Ha en go ledig söndag. Kramen

Magrutor here we come

Idag hade vi instruktörsutbildning på nya passet 10-10-10 ett expresspass med 10 min uppvärmning, 10 min kondition och 10 min styrka. Kort men intensivt, perfekt när man har begränsat med tid. Även en genomgång av corepasset hade vi. Oj, oj, oj tunga magövningar...kommer bli perfekt inför bikinisäsongen ;-)

10-10-10 passet står på schemat imorgon bitti plus ett 30 min bodypump-pass. Sen bär det av till Stockholm med kusin. Ha en fin kristi himmelsfärd alla fina!

Ett kort avbrott

Nu känns det som att jag ska kunna komma tillbaka på rätt spår igen. Foten som gjort ont gjorde att jag tappade lite fart och motivation, men foten är undersökt och det är ingen spricka. En överansträngning i senkapseln, eller nåt sånt, så antiinflamatirisk och lättare belastning nån vecka så ska det förhoppningsvis ge med sig.

Igår fick det bli en cykeltur till HKT inte lika mycket belastning på foten. Ska försöka få till ett gympass i kväll innan mitt xvpass, hinner med drygt 30 min iallafall. Och styrka är man alltid i behov av och något jag kör lite för lite av. Tyvärr är styrkepassen för tidigt för mig, så hinner aldrig vara med på dom och grupp-pass är väldigt mycket roligare än att köra själv i gymmet. Men imorgon börjar vi med morgonpump på HKT så det ska jag försöka ge mig iväg på, visserligen redan 6.30 men det ska nog gå ;-) På fredag är det ju fredagsFYS som vanligt så då blir det mera styrka. Torsdag får jag se om jag hinner med morgonpasset, vilket vore bra eftersom det inte blir nåt kvällspass. Det gäller att komma igång igen nu, lägga cupcakes och vila bakom sig.

Nu snart dags att bege sig till jobben, först HKT för ett pass och sen butiken.
Kramen

Ny inspiration

Tänk hur lätt det är att tappa motivationen och fokus efter en helg med söta cupcakes som grädde på den onda foten. Eftersom foten gör ont blir det inga stora utsvävningar med promenaderna. Surt när man kommit igång och det är så skönt ute... men men hellre några missade promenader än en fot som gör ont i tid och otid. Kan ju dock hålla igång träningen ändå men istället för flåsiga promenader får det bli överkropp, mage, armar - styrka helt enkelt. Måste bara hitta motivationen för att gå in i gymmet =0P kan ju köra easy line också bara det inte ät nåt annat pass.

Zumban har jag dock lämnat över till andra glädjespridare =)

Idag blir det förutom några pass på HKT tvättning, bokföring och fortsättning på städandet. Man blir ju lite begränsad av att inte kunna gå som man vill och jag har dessutom ingen bil idag, så cykeln är min vän idag.

Nu väntar vårdcentralen på ett nytt samtal. Kramen alla söta!

Vårrusets väskvakt

Så var det dags för vårruset. Och som om det ska jävlas lite extra har regnet strilat hela dagen. Och klockan halv fem då det var dags att åka var det ingen skillnad. Fulla av kämparglöd åkte vi 30 glada tjejer mot Karlstad och där var det om än värre med regnet. Paraplyer och regnkläder var standardutrustning för de flesta. Själv fick jag bita i det sura äpplet och inse att det inte skulle bli några fem kilometer för mig idag. Foten ville inte, har gått i ett par låga pumps som spänner precis över ovansidan tån och på eftermiddan började värken ta i. Att då gå fem kilometer kändes som en onödig påfrestning och med tanke på hur det känns nu efter att ha stått och gått lite på området, plus en kort kvällsrunda med lilla vovven så var det rätt beslut. Känns surt att man inte ens kunde testa löpningen och det är ännu mer surt att jag inte kommer komma igång med det på några veckor till. Man får väl inse att det är bättre med några veckors vila istället för att gå runt och ha ont länge.

Imorgonbitti är det dags för fredagsfys igen och om jag ska hinna med det och allt annat måste det bli morgobpromenad ut till HKT och så hem. Då hinner jag träna och vovven får sin promenad. Blir ju svårt att inte gå några promenader alls både på grund av att jag kommit igång och vill och dels på grund av att hunden kräver sitt.

Nu står det en kopp hett te och väntar på en blöt och frusen liten jag. Kram och go natt.

Foten vill inte samma sak

Gick till och från gymmet nu på kvällen, eftersom jag är hundvakt och det är så skönt att ha det gjort när man kommer hem. Det är två kilometer enkel väg och det tog 22 respektive 24 min. Inte farligt långt och visst vi höll ett ganska raskt tempo. Inga problem med foten när jag gick, men nu när jag ligger här i soffan kommer värken smygandes och den håller i sig. Suck... Så det får väl bli till att ringa vårdcentralen igen imorgon. Och helt enkelt fråga om man gör nåt vid en spricka och isåfall se till att det blir kollat. Om man inte göt nåt åt det får jag väl se om det kräver vila eller om det är okej att trampa på. Just nu, när det gör ont, känns det inte så skönt.

Får se hur det blir med vårruset imorgon om jag ska chansa och gå eller om jag får tvinga mig ta det lugnt.

Trist men kanske nödvändigt ;-)

Kram alla söta

Sommarregn

Vaknade av att regnet skvalade utanför fönstret. Sovrumsfönstret står numera öppet, så skönt med frisk luft i sovrummet. Grått och mörkt hjälpte inte till att komma ur sängen och ut på morgonpromenaden. Men eftersom jag denna vecka har en fyrbent gäst behövde jag inte ens tänka tanken att skippa promenaden. Väl uppe och ute var det riktigt skönt ute. Regnet hade slutat och det är friskt och somrigt i luften.

Ikväll blir det promenad till gymmet, har pass klockan sju, så det passar perfekt att ta kvällspromenaden tur och retur ut dit.

I övrigt tycker jag att det rullar på rätt bra med intensivmånaden. Har ju blivit lite brått på planeringen på träningssidan med bröllop och en ond fot. Matordningen är inga större problem. Bröllopet funkade bra matmässigt, det var buffe med coleslaw, fetaost, rödbetor (okej ibland), kött, fisksoppa och en del annat gott. Åt självklart av tårtan också - en jättegod tårta från Bageri Höghuset i Kristinehamn. Hallonmousse och vitchoklad Mmm... Blev en bit på söndan också, men det har jag inte så stor panik över. Med maten tycker jag att det finns utrymme för lite gott om man äter och väljer bra i övrigt. Så att man inte ballar ur helt och äter kass frukost och lunch också. Men jag är så nöjd med denna kost så det är verkligen ingen uppoffring nånstans. :0)

På jobbet är det full aktivitet med den stundande flytten. Vi ska bli sambos med pysselbutiken Mazzarin och ska börja flytta in den 22e maj. Så nu har vi flyttrea med utförsäljning av det sortiment vi inte ska ha kvar. Känns jättekul och spännande. S. som äger Mazzarin är en person som jag jobbar väldigt bra med och vi delar många galna ideer ;-) så jag och kära syster, som naturligtvis också är med fortfarande, ser verkligen fram mot nya utmaningar och samarbete. Men som sagt det är fullt upp, med utförsäljningen och även rens på lager och planering av flytt av möbler och produkter om nån vecka. Mitt i detta är det äntligen dags för cupcakekalaset på lördag. Vi hoppas på bra väder och mycket folk. Så nu är det dags att fixa iordning sig för jobbet.

Ha en fin dag alla glada!

Slitigt gymmande

Idag blev det en morgonpromenad på 30min, 3km. Efter jobbet körde jag ett styrketräningspass i gymmet. Tungt och ganska tråkigt men lyckades iallafall pressa mig själv till 30min. Samtidigt som det är rätt tråkigt att köra gym själv är det gött att pumpa muskler.

Nu är det dags att krypa till sängs, morgonpromenaf väntar.

Ingen promenad än

Trots strålande sol och ett rejält sug efter promenad avvaktar jag med att ge mig ut. Känner inte av tån, än. Men då har jag ju precis kommit ur sängen. Får se hur det känns när jag väl kommer iväg till gymmet för mina två pass nu klockan nio. Samtidigt som jag tänker "äh nu gör det inte ont längre" så vet jag att man iallafall ska kolla upp det. Men som sagt det kanske inte alls känns då bra om en stund...

Annars ska jag nog ägna dagen åt att röja här hemma. Byta gardiner i vardagsrummet ska göras också. Sen är det ju zumba ikväll, så håll tummarna för att foten håller.

Ha en fin måndag

Love is in the air

En helg fylld med kärlek och glädje börjar lida mot sitt slut. En helg som tagit en del energi men också gett väldigt mycket energi. Även om det alltid är lika vemodigt när en sån här helg är över och man ska bege sig hem till sin ensamma lägenhet. Från att ha massor av folk runt sig till att bli helt ensam, visst lite skönt kan det vara, men söndagskvällar är ofta en sån tråkig och trist kväll, och den en söndag efter en sån här helg blir alltid lite extra trist. men nog prata om det, även om vi ska fortsätta lite på det tråkiga.

I tisdags fick jag en stort flaska med såpbubblor tappad på foten, gjorde helvetiskt ont, men har väl inte tänkt mer på det förens i morse när jag gick upp och kände att det gjorde lite ont. Kollade in fossingen och ser att den är lite svullen. Och ju mer jag gått på den desto mer ont gör det. Nu ligger jag här och har en fot som inte mår så gott. Är ju ändå fem dar sen men gårdagen bjöd ju på mycket spring fram o tillbaka och dansandes, så nåt verkar ha hänt. Blir till att besöka vårdcentralen och se om man kan få en röntgen för att se om det är nåt som är trasigt. Får väl hoppas på att det inte är nåt allvarligt och att det går över snarast med tanke på pass och vårruset som är på torsdag. =0/ Avvaktar med promenaden tills jag varit hos doktorn och hoppas att det ska funka med det sen, framför allt eftersom jag ska vara hundvakt denna veckan.

Träningen har det förståligt blivit lite si så där med i helgen. FredagsFYS som vanligt, lördagen gick i bröllopens tecken och det blev ju visserligen en del spring fram och tillbaka och en hel massa dans och  hoppandes. Idag har det inte blivit mycket alls, både på grund av foten och att det var dagen efter och man inte var hemma.

Väl hemma så var det dags för mat och det fick bli pizza. Hittade ett så bra LCHFrecept på pizza för ett tag sen, detta var andra gången jag gjorde den och den blev helt galet god =)

Receptet är enligt
en plåt

4 ägg
0,75dl grädde
2 msk fiber husk
100gr riven ost

blanda samman låt stå 5 min
Ugnen ska vara på 175grader

häll smeten på en plåt med bakplåtspapper och grädda i 15 min.

Ta ut och höj ugnen till 250grader.

Lägg på valfri fyllning. Jag gjorde tomatsåsen av bruschettamix och tomattapenad från underbara Oliveriet,

 den nya delikatessbutiken här i stan. Sen hade jag skinka, rödlök, fetaost, basilika, mozzarella och riven ost på.

Så här gott blev det =)

Nu är det snart dags att sova sängen... Kramen!

Förberedelser in i det sista

Så var klockan elva och jag har precis laggt mig i soffan med en kopp te. Allt har en förmåga och ta längre tid än man tror. Printen tog fyra timmar! och sen ska man göra allt annat också. Allt detta småplocket, hämta skor, tillaga kyckling, röja ur bilen, skriva några lappar, packa väskan med mera med mera... Nu är dock det mesta gjort. Bara det sista som ska ner i väskan och kamerorna som ska packas ner efter laddning.

Så nu kan det bli lördag utan problem. ;-)

Man vill ju att allt ska bli perfekt och för mig handlar perfekt om millimetrar. Jag kan ordna o fixa in på minsta detalj vilket är bra men också kan skapa massor av jobb.

Så nu ska jag dricka mitt te och sen inta sängen. Kram o hej

Right on time

En av sakerna att göra denna intensivmånad var att komma i säng senast elva och det även idag, trots att det finns en hög med saker som ska fixas inför lördagens bröllop. Inte mitt men jag är toastmadame, så en del plock blir det. Man tycker man har huuur mycket tid som helst men inser att det är faktiskt bara ett gäng timmar som finns till förfogande. Två grupper på hkt imorgonbitti plus min egen träning, sen möte direkt klockan elva och sen vara i butiken klockan tolv. Klockan två åker jag med brudparet till hotellet där festen ska vara för att fixa borden. Tar förhoppningsvis inte mer än ett par timmar, men man vet ju hur det är. Sen är det hem och fixa med lunch till lördagen samt packa ihop mig själv för övernattning och alla pinaler som ska med. Någonstans här ska det printas bröllopsprogram, bordsplacering och lite annat smått och gott. Skulle helst behöva fixa ett par skor också, dock bara till låns men ändå. Men som sagt det är ju flera timmar kvar till klockan är tio på lördag!

Förutom detta med komma i säng i tid är det fokuserad träning som gäller. Första dagen blev utan träning på grund av många anledningar men det känns okej.

Dag två blev det morgonpromenad 45 min 4,45 km kvällen ägnades åt hårfärgning och deklaration.

Dag tre (idag) morgonpromenad 60 min och Zumba 60 min. Hade kunnat tänkt mig bodypump-passet efter zumban men förkylningen och allt som måste fixas satt stopp för det. Får bli nästa vecka.

Imorgon byts morgonpromenaden ut mot fredagsFYS crossfit och powetstretch 60 min. Underbar start på dagen.

Så nu gott folk är det dags att slå igen de blå. Sov gott och kram till er alla.

Ledig helg

Det blev mys i stugan denna valborgshelgdag. Solen har varit underbart värmande och frisk luft har det blivit massor av. Dock har träningen blivit å sido satt. Fiskrens och kalas drog ut på tiden så det planerade core o bodypump-passet hanns tyvärr inte med. Kanske lite bra ändå med tanke på förkylningen, men imorgon måste jag få till åtminstone en promenad. Har ett möte på morgonen så frågan är om jag hinner med det innan. Får väl helt enkelt gå upp tidigare för att hinna med ;0)

På kvällen är det hårfärgning som gäller, klippningen hann vi med idag.

Nu får det bli en kopp te och lite kostplanering... Kramen till er alla